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こんにちは!takabonblog.comのたかぼんです。筆者が経験してきたことをあなたに少しでもお伝えして少しでもあなたのお役にたてたなら、うれしい限りです。よろしくお願いいたします。

【新型コロナウイルス】に対抗できる免疫力をあげる3つの方法

新型コロナウイルスに効くワクチンや抗生物質・特効薬もない世の中で、コロナに感染してしまうと何も抵抗できないのか?

感染しても発症しない人もいれば軽症の人もいれば重症になる人もいます。

その差はなぜ起きるのか?それは免疫力の差で変わってくると言われています。

ではその免疫力をあげるにはどうすればいいのか?

今回はその免疫力をあげる方法を解説していきます。

こんばんは!たかぼんブログドットコムのたかぼんです。

はてなブログを開設してから137日・120記事目・62日連続の投稿になります。

 

身体を温めると免疫力が上がる

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身体を冷やしてしまうと免疫力が下がってしまうので身体を温めることが大事です。

身体を温めるには次の方法があります。

  • 運動をする
  • 入浴をする
  • 身体を温める食事をとる

 

運動をする

おすすめの運動に「スクワット」があります。

スクワットの場合は道具がいらないし、自宅でも問題なく行えます。

「腹筋」や「ダンベル」なども効果は大きいです。

この3つをセットでするとさらに効果が期待できます。

 

入浴をする

入浴は血流がよくなり湯船に浸かると身体が軽くなり腰や膝にも負担がかからず体温を上げてくれます。

水圧がかかる分湯船から上がると血管が拡張されて血圧が下がります。

 

身体を温める食事をとる

身体を温めるには冬野菜をとるように心がけたいものです。

さつまいも、にんじん、たまねぎ、ごぼう、かぼちゃ、生姜などの根菜類が代表的です。

根菜類には食物繊維がとても多く含まれているので、次項の腸内環境にも優れています。

 

腸内環境を整えると免疫力があがる

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腸内環境を整える方法で重要なことは、腸内で善玉菌を増やしてあげることが大事です。

善玉菌を増やすのに必要なのは「乳酸菌」をとるようにすることです。

乳酸菌はオリゴ糖や食物繊維を食べて育つので一緒に食べるとさらに効果的です。

乳酸菌が豊富な食べ物には次のようなものがあります。

  • ヨーグルト
  • キムチ
  • ぬか漬け

 

良い睡眠をとると免疫力があがる

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よい睡眠をとるには次のことを実行すればいいでしょう。

  • 起きる時間を一定にする
  • 朝起きたらすぐに日光を浴びる
  • 朝食をとるようにする
  • 睡眠不足は昼寝で補う
  • タバコは快眠・熟睡の大敵
  • アルコールの飲み過ぎは熟睡を遠ざける

 

まとめ

  • 身体を温めると免疫力があがる
  • 腸内環境を整えると免疫力があがる
  • 良い睡眠をとると免疫力があがる

以上のことを実行することによって、万が一新型コロナウイルスに感染しても重症なところを軽傷で済んだり、軽症なところを発症しなかったりと言う可能性はなくはないと思います。

もちろん絶対ではありませんが、あなたの発症を抑えることができればうれしい限りです。

ではまた!

 

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