こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。
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イライラは長続きしない
イライラっと急に来た場合は深呼吸をすれば意外に治ります。そんなわけがないと思われるかも知れませんが試してみてください。
リラックスするための深呼吸の方法
- イライラした時に２秒ほどかけて鼻から息を思いっきり吸い込みます。
- 次に１秒間息を止めます。
- 最後に３～４秒かけて息を思いっきり吐ききります。
- これを１分間（10回以下）続けます。
たったの１分間だけでイライラが解消するのです。
この方法はとてもオススメなのでぜひ実行してみてください。
感情はとっさに出るもの
感情はどうしてもとっさに出てくるものです。なのでそれをコントロールするには普段から自分の感情を分析しておくことが大事です。
分析の方法は次の項目を分けて考えるようにすれば理解しやすいと思います。
- そのイライラ感が自分にとって「重要」なのか？「重要でない」のか？
- それは自分で「変えられること」なのか？「変えられないこと」なのか？
感情のコントロール方法
- 重要なことで自分で変えられる場合は何か解決策を考える。
- 重要なことだけど自分で変えられない場合は次に自分のできることを探す。
複数の選択肢がある場合はそれに優先順位をつける。 - 重要ではなく自分で変えられることはできるときに解決する。
- 重要でもなく自分でも変えられないことはやり過ごす。
自分を客観的に見れば楽になる
自分自身を客観視することでイライラが重要なのか？重要でないのか？を判断ができその原因が何なのか？その原因とどう向き合えばいいのか？などが少しは見えてくると思います。
客観視して「イライラしても仕方がないかな？」と思えるようになると気分がかなり楽になってくるのではないでしょうか？
まとめ
誰しもイライラなんてなりたくてなってるものではありません。
しかし人って生きている間に何度もイライラすることはあります。
それで頭にきて怒ってしまうことは犬や猿でもできてしまいます。
しかしそれをコントロールしたり分析したりすることは人にしかできません。
せっかく人として生まれてきたのだから人らしく自分をコントロールしたり分析できる人になった方がいいとは思いませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
感謝いたします。
少しでもあなたのお役に立てたらうれしいです。
ではまた！
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